Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil suka ngemil?

Tentu saja karena pada masa kehamilan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin cukup besar sehingga ibu akan mudah terasa lapar.

Biasanya cemilan favorit ibu hamil adalah roti dan biskuit, karena mengandung banyak karbohidrat sehingga cukup mengenyangkan.

Karbohidrat adalah sumber nutrisi untuk ibu hamil yang penting diperhatikan karena sebagian besar kalori untuk pertumbuhan janin berasal dari sini. Karbohidrat yang masuk ke tubuh ibu akan dipecah menjadi glukosa yang kemudian dialirkan ke bayi melalui tali pusar.

Roti dan biskuit tergolong dalam karbohidrat yang mudah dipecah. Terlalu banyak roti dan biskuit dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah secara signifikan.

Akibatnya glukosa yang dialirkan ke janin juga turut meningkat, salah satu efeknya membuat ukuran bayi menjadi besar. Bayi yang terlahir besar saat dewasa nanti lebih beresiko mengalami obesitas, gangguan jantung, dan diabetes.

Dengan pemahaman ini, Bunda tentunya bisa memprediksi apa yang akan terjadi jika selama sembilan bulan sering makan roti dan biskuit, apalagi disertai minuman yang manis, ehm....?

Mengkonsumsi karbohidrat yang tidak mudah dipecah menjadi glukosa akan mencegah terjadinya pelonjakan glukosa sehingga resiko bayi berukuran besar akibat kelebihan glukosa relatif kecil.

Lalu cemilan apa yang baik untuk ibu hamil?

Tentu saja buah, semua dokter menganjurkannya.

Berikut adalah buah yang baik bagi ibu hamil yang dapat menjadi pilihan cemilan yang sehat.

Alpukat

Buah ini merupakan salah satu buah yang kaya akan asam folat. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asam folat selama kehamilan.

Mangga

Mangga tidak hanya lezat, tetapi juga sehat. Buah ini dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengandung Vitamin A dan C yang sangat baik bagi ibu hamil.

Anggur

Banyak ibu hamil berpikir bahwa anggur tidak aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Namun, anggur kaya akan vitamin A yang menstabilkan tingkat metabolisme. Selain itu, anggur juga memiliki folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan.

Jeruk Nipis atau Lemon

Lemon sering dimanfaatkan oleh perempuan untuk membantu pencernaan, meredakan mual dan morning sickness selama kehamilan. Selain itu, buah ini juga mampu membersihkan tubuh dan menghilangkan racun (detoksifikasi).

Pisang

Sembelit adalah masalah kesehatan umum yang terjadi selama kehamilan. Untuk mengatasi hal ini, ibu hamil disarankan untuk memperbanyak konsumsi pisang.

Berries

Berries kaya akan antioksidan yang dianggap sebagai makanan super. Anda dapat menyertakan buah ini dalam diet harian Anda selama kehamilan.

Apel

Apel adalah makanan sehat penuh vitamin dan nutrisi. Begitu pula dengan apel merah kaya antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Semoga bermanfaat.

================================

Ingin tahu tips seputar masa kehamilan?

Temukan selengkapnya di sini

yang perlu diketahui selama masa hamil

Tips bagaimana mengurangi rasa sakit saat persalinan. Baik itu persiapan fisik yang dilakukan jauh-jauh hari sebelum persalinan, maupun tips bagaimana mengurangi rasa sakit di saat persalinan sedang berlangsung.

Makanan dan minuman apa saja yang tidak boleh dikonsumsi selama masa kehamilan. Ini penting sekali. Jangan sampai si bayi mengalami gangguan hanya karena kurang paham tentang menu makanan sehat selama kehamilan.

Bagaimana mengatasai gejala khas yang dirasakan ibu hamil seperti: mual, muntah, mengatasi sakit pinggang, sembelit, sesak nafas, kaki bengkak dan keluhan kehamilan lainnya susah buang air, sesak nafas, kaki yang bengkak, sakit di sekitar pinggang, dan keluhan-keluhan lainnya.

Apa saja perubahan fisik dan emosional yang terjadi saat hamil. Dan bagaimana mengatasi emosi yang seringkali tidak stabil.

Kebiasaan dan pola hidup apa saja yang harus dihindari ketika sedang hamil.

Kegiatan fisik apa saja yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil. Termasuk olahraga apa saja yang disarankan.

Bagaimana perkembangan janin dalam perut Anda setiap bulannya. Akan dijelaskan secara rinci apa saja yang terjadi di dalam perut Anda setiap bulannya. 

Penjelasan tentang operasi Caesar. Anda harus memiliki wawasan yang cukup tentang tindakan medis yang satu ini. Akan dijelaskan apa saja situasi-situasi yang membutuhkan tindakan operasi Caesar ini.

Penjelasan yang rinci mengenai kala 1, kala 2 dan kala 3.

Dan masih banyak lagi yang lainnya.